Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 1

Động tác chiến binh

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai. 

- Từ từ xoay người sang bên phải, nghiêng trọng tâm về phía đó, hạ thấp đầu gối, thở ra. 

- Nâng cánh tay lên cao ngang vai, mặt hướng về phía chân phải, hít vào. 

- Giữ hơi thở trong 10 nhịp rồi thở ra, trở về vị trí ban đầu. 

Đổi bên. Lặp lại động tác 7 - 10 lần. 

6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 2

Động tác tam giác

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, bàn chân phải mở góc 90 độ, bàn chân trái nghiêng 15 độ.

- Gập người, tay phải chạm vào bàn chân phải, tay trái đưa thẳng lên cao, mặt hướng về phía tay trái, hít vào.

- Giữ hơi thở trong 5 nhịp rồi tử từ thở ra, trở về tư thế ban đầu. 

Đổi bên. Lặp lại động tác 7 - 10 lần. 

6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 3

Động tác rắn hổ mang

- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

- Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

- Đẩy vai xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống, mắt ngước lên. 

- Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Lặp lại động tác 7 - 10 lần.

6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 4

Động tác cây cung

- Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

- Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

- Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

Lặp lại động tác 7 - 10 lần.

6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 5

Động tác bánh xe

- Nằm ngửa, hai tay chống ngược ngang tai, đầu gối gập. 

- Dùng lực cánh tay nâng người lên cao.

- Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

Lặp lại động tác 7 - 10 lần. 

6 động tác yoga giúp làm tăng kích thước vòng một ảnh 6

Động tác lạc đà

- Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. 

- Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu. 

- Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân.

- Tiếp tục thực hiện với tay còn lại.

- Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây. 

Lặp lại động tác 7 - 10 lần.

Theo Ngôi sao