Ăn rau củ sống, đồ ngọt, thịt nướng, ngay sau khi tập luyện có thể gây khó tiêu, ảnh hướng xấu đến quá trình cải thiện vóc dáng của bạn.
Ảnh minh hoạ: Internet Ảnh minh hoạ: Internet

Ăn rau củ sống, đồ ngọt, thịt nướng, ngay sau khi tập luyện có thể gây khó tiêu, ảnh hướng xấu đến quá trình cải thiện vóc dáng của bạn.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 1

Rau củ sống: Theo Boldsky, mặc dù rau sống rất có lợi cho sức khỏe, bạn không nên ăn ngay sau khi tập thể dục. Khi cơ thể vừa tiêu hao nhiều dưỡng chất, rau củ sống sẽ không bổ sung đủ chất.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 2

Đồ ngọt: Lượng đường quá cao trong kẹo, bánh ngọt... có thể cản trở quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, giảm tác dụng của việc tập luyện.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 3

Thực phẩm cay: Đồ ăn cay hoặc kích thích có thể gây hại cho sức khỏe, làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể sau khi tập thể dục.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 4

Thịt nướng: Dù thịt nạc rất có lợi cho người vừa tập thể dục, bạn nên tránh các loại thịt nướng hoặc nêm gia vị, nước sốt và nhiều dầu. Chúng làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 5

Đồ ăn nhanh: Sau khi vận động cường độ cao, bạn cũng cần tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên, xúc xích, bánh mì kẹp thịt... Chỉ cần một lượng nhỏ chất béo vào cơ thể cũng làm hỏng mọi tác động tích cực của việc tập luyện.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 6

Đồ ăn nhanh bổ sung năng lượng (energy bar): Hầu hết các sản phẩm này đều chứa nhiều đường và chất béo. Chúng khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi tập thể dục, nhưng sẽ làm mất cân bằng lượng đường trong máu.

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng ảnh 7

Đậu: Đây cũng là loại thực phẩm bạn cần tránh sau khi tập luyện, vì chúng có thể gây viêm dạ dày, khó tiêu.


Theo Zing

Video đang được xem nhiều