8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả

TPO - Ăn bưởi, chanh, rau má hay uống trà xanh là các loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả

Trong cuộc sống hằng ngày có rất nhiều thực phẩm từ thiên nhiên có ích cho lá gan của bạn, giúp thanh lọc gan và bảo vệ cơ thể.

Bưởi: Bưởi chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ, đặc biệt là glutathione – hợp chất chống oxy hoá và phân huỷ kim loại nặng, cùng lavonoid… nên có công năng thanh lọc và giải độc gan và bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các vi chất gốc tự do. Ăn 1 – 2 quả bưởi hoặc uống 2 cốc nước ép hằng ngày, chính là cách bạn bảo vệ gan.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 1
Trà xanh:
Trà xanh có các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechins, một hợp chất được biết đến để hỗ trợ chức năng gan.

Trà xanh có chất chống oxy hóa cao, rất có lợi trong việc lọc gan. Để tăng hiệu xuất và kết quả tốt, bạn cần phải tiêu thụ thường xuyên và không nên pha thêm đường khi uống.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 2
Rau má: Ngoài việc giúp hạ huyết, làm bền thành mạch, lợi tiểu, thì rau má vẫn được dùng làm vị thuốc nhuận gan, giải độc gan.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 3
Trái bơ: Quả bở có chứa chất xơ, chất béo lành mạnh, và các vitamin như vitamin B, vitamin C và vitamin E. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe gan tổng thể. Bơ sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các chất độc hại.

Ngoài ra, loại quả này có lợi cho việc sửa chữa tổn thương gan, bảo vệ gan tránh được một loại độc tố mạnh mẽ (galactosamine). Bạn chỉ cần ăn 1-2 quả bơ một tuần là đã giúp cho sức khỏe của gan.  

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 4
Táo:
Táo chứa nhiều hàm lượng pectin giúp làm sạch độc tố trong đường tiêu hóa và hỗ trợ gan trong đào thải chất độc khỏi cơ thể

Điều này làm dễ dàng hơn cho gan để xử lý các chất độc hại trong quá trình làm sạch.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 5
Dầu ô liu: Dầu ôliu có chứa axít béo Omega3 và cholesterol tốt, rất có ích trong việc giúp chức năng gan thực hiện quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, chúng giúp cơ thể bằng cách cung cấp một lượng lipid có thể hút các chất độc hại trong cơ thể.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 6
Các loại rau xanh: Giống như bông cải xanh và súp lơ, ăn bắp cải giúp kích thích sự kích hoạt của gan để khử độc.

Bắp cải chứa các enzyme cần thiết giúp giải độc gan và làm sạch đường tiêu hóa. Các loại khác như rau xà lách, súp lơ trắng và súp lơ xanh cũng chứa các loại enzyme tương tự.

8 siêu thực phẩm detox gan hiệu quả - ảnh 7 
Nghệ: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nghệ sẽ giúp tăng lượng mật và làm thanh lọc gan, giúp trẻ hóa các tế bào gan và tiếp thêm năng lượng để chúng loại bỏ các độc tố.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng