6 cách bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng

TPO - Nhiệt độ tăng đột biến sẽ dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe cho bạn, nhất là khi bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời. Vậy bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè oi bức chưa? Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn sống vui khỏe qua mùa hè này:

Ảnh minh họa: Norton Healthcare
Ảnh minh họa: Norton Healthcare
Thoa kem chống nắng
Làn da của bạn có thể bị cháy nắng ngay tức khắc nếu như bạn có làn da quá mẫn cảm. Vì vậy, theo chuyên gia khuyến cáo, bạn cần thoa kem chống nắng cẩn thận và thoa lại thường xuyên. Đây chính là việc mà bạn không nên quên mỗi khi ra ngoài đường. Chuyên gia khuyên rằng bạn nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số ít nhất là từ 30SPF trở lên và loại không trôi. Đồng thời, loại kem chống nắng của bạn cần có độ che phủ rộng để bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại – UVA và UVB. Sau khoảng 2 tiếng đồng hồ hoặc phụ thuộc vào loại kem của bạn có thể chống trôi trong bao lâu, bạn cần thoa lại, đặc biệt là khi đi bơi, đi biển. Nếu bạn bị cháy nắng, hãy dùng các loại kem cho da cháy nắng. Còn nếu bạn bị sốt hoặc nghiêm trọng hơn, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Tránh ở ngoài trời quá lâu
Bạn nên hạn chế ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời gay gắt quá lâu. Nếu có việc phải ra ngoài trời, hãy cố gắng tìm các khoảng bóng râm để đứng hoặc nghỉ ngơi ở nơi có mái che. Đồng thời, bạn cũng nên tránh đi ra ngoài đường trong những khoảng thời gian mặt trời cực kì gay gắt và các tia tử ngoại mạnh nhất trong ngày, từ khoảng 10h sáng đến 3h chiều. Bạn nên bảo vệ làn da bằng cách mặc quần áo dài cũng như hạn chế để lộ làn da ngoài nắng. Và bạn cũng đừng nghĩ rằng khi dầm mình dưới nước sẽ tránh được tác hại của tia tử ngoại, vì ánh nắng chiếu xuống mặt nước sẽ phản chiếu trở lại khoảng 70% và nguy hiểm không kém cho dù bạn có đội mũ.
Uống nhiều nước
Bổ sung nước cho cơ thể là việc cực kì thiết yếu, nhất là khi bạn ngồi trong phòng làm việc có điều hòa cả ngày và quan trong hơn cả, đó là cách để bạn vượt qua những ngày hè nắng nóng. Cho dù bạn có tập luyện thể thao hay không, bạn nên luôn chuẩn bị sẵn một chai nước bên cạnh để cấp ẩm cho cơ thể. Trung tâm Kiểm soát Bệnh dịch Hoa Kì khuyến cáo rằng các loại nước chứa đường có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn và các loại nước cực lạnh dễ gây ra co thắt dạ dày nguy hiểm. Do đó, bạn chỉ cần uống nước lọc bình thường là đủ.
Đeo kính râm
Bảo vệ đôi mắt cũng là điều tốt quan trọng cũng như làn da vậy. Bạn chỉ cần nhớ đeo một cặp kính râm có chất lượng tốt mỗi khi ra ngoài. Kính râm có nhiệm vụ bảo đôi mắt khỏi các tia tử ngoại độc hại, chúng là thủ phạm gây ra các vấn đề về mắt. Bạn hãy chọn loại kính có chỉ số UV400 để có thể bảo vệ bạn khỏi các tia UVA và UVB.
Tránh đồ uống có cồn
Bạn thường nghĩ uống một cốc bia mát lạnh chính là cách hạ nhiệt tốt nhất nhưng bạn đã nhầm. Chuyên gia cho biết khi ở ngoài trời và dưới nhiệt độ cao quá lâu, cơ thể bạn bị mất nước rất nhiều, thậm chí là say nắng, rủi ro bạn sẽ gặp vấn đề lớn với sức khỏe còn tăng cao hơn nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc uống rượu bia. Bạn hãy nhớ uống nước lọc thật nhiều khi ở ngoài trời nắng nóng thay vì đồ uống có cồn.
Nhận biết dấu hiệu các bệnh do nắng nóng
Khi bạn cảm thấy hơi sốt nhẹ, bạn cần cẩn trọng hơn bởi có thể dẫn đến tình trạng nặng hơn sau đó chẳng hạn như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt và không tỉnh táo. Nếu nhận thấy các dấu hiệu này, bạn cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Bạn nên tránh ở ngoài nắng, đi vào những nơi có bóng râm hoặc trong nhà có điều hòa mát mẻ. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước, đắp một chiếc khăn mát hoặc chườm đá lên trán hoặc gáy. Cách này giúp hạ nhiệt cơ thể tức thì. Nhưng nếu các dấu hiệu không thuyên giảm, bạn cần đi khám bác sĩ sớm.

6 cách giúp bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng - ảnh 1

Hà Nội: Người đàn ông bất tỉnh bên vệ đường vì sốc nhiệt

Người đàn ông ngất xỉu bên vệ đường, được người dân đưa vào cấp cứu tại BV Bạch Mai. Thời điểm nhập viện, bệnh nhân hôn mê, cơ thể lên tới 41 độ, nghi do bị sốc nhiệt vì nắng nóng.

6 cách giúp bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng - ảnh 2

Cách sơ cứu người bị sốc nhiệt do nắng nóng

Sốc nhiệt do nắng nóng là hiện tượng thường gặp nếu như cơ thể lao động, tập luyện dưới thời tiết có nhiệt độ trên 39 độ C mà không cung cấp đủ nước để bù lại mồ hôi đã toát ra.

6 cách giúp bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng - ảnh 3

Nắng nóng, dân đô thị dễ bị sốc nhiệt

Ngày 5/6, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, nhà tang lễ của bệnh viện tiếp nhận cụ bà khoảng 70 tuổi tử vong do say nắng. Ở nhiều bệnh viện khác, lượng bệnh nhân vào khám và điều trị đều tăng khoảng 20%. Bác sĩ cảnh báo, người dân ở đô thị dễ bị sốc nhiệt.

6 cách giúp bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng - ảnh 4

Làm thế nào để tránh sốc nhiệt do nắng nóng?

Sốc nhiệt là tình trạng thân nhiệt tăng quá mức, thường trên 40 độ, chủ yếu là do thời tiết nắng nóng kéo dài khiến cơ thể không kịp thích nghi.

6 cách giúp bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng - ảnh 5

Xử trí sốc nhiệt, cảm sốt trong thời tiết nắng nóng gay gắt

Trẻ em, nhất là trẻ sơ sinh, rất nhạy cảm với nhiệt, nếu phải ở trong phòng kín quá nóng hoặc trong môi trường quá nóng như khi đi xe ô tô chẳng hạn, trẻ có thể bị cảm nóng do cơ thể bị bay nhiều hơi nước quá mức. nhiều trường hợp ốm sốt, cảm nhiệt, cảm lạnh (do ngấm mồ hôi) vì không chịu nổi thời tiết nóng bức hầm hập những ngày qua.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá