6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân

Gạo lứt, khoai lang hay ngô là những món ăn quen thuộc với người Việt, tốt cho sức khỏe và cân nặng.

6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 1 Gạo lứt

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt còn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 2 Khoai lang

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 so với cơm mà giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, khoai lang còn rất tốt cho làn da và mái tóc.
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 3 Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Cũng là ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa nhiều bột đường mà chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc. Yến mạch có thể ăn cùng sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp hoặc dùng để nấu cháo.
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 4 Ngô

Ngô chứa nhiều chất xơ, giàu chất béo tốt như omega 3 và omega 6, vừa giúp chống lão hóa, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 5 Bông cải

Bông cải cắt nhỏ có thể dùng để ăn thay cơm. Một chén bông cải không chứa tinh bột, hàm lượng calories thấp, giàu đạm, vitamin C, magie và chất xơ, giúp bạn no lâu.
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 6 Hạt quinoa

Hạt quinoa không phổ biến ở Việt Nam nhưng rất được ưa chuộng tại phương Tây. Đây là thực phẩm duy nhất có khả năng cân bằng được các chất như protein, đường... nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu). Hạt quinoa chứa khoảng 15% protein, giàu chất xơ hòa tan, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như sắt, canxi, vitamin B,E, các axit amin thiết yếu.

6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 7

Nghiên cứu mới giúp điều trị và kiểm soát co giật động kinh

Kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Kentucky, Anh được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy, họ đã tìm ra cách điều trị chứng rối loạn chức năng hàng rào máu não đối với bệnh động kinh.

6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 8

5 thực phẩm làm dịu cơn hen suyễn

Hen suyễn gây co thắt phế quản, làm cản trở sự lưu thông của không khí trong phổi. Trên thế giới có khoảng 300 triệu người mắc bệnh hen suyễn, tại Việt Nam tỷ lệ mắc bệnh hen suyễn có vẻ gia tăng trong những năm gần đây.

6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân - ảnh 9

Cà chua đỏ giúp giảm béo hiệu quả

Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của cà chua chị em nên tham khảo để bổ sung vào bữa ăn cho gia đình nhé!

Theo Ngôi sao

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá