Ai có nguy cơ đột quỵ khi tập gym?

Thời gian gần đây, các trường hợp tập luyện bị chấn thương nặng, dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt đột quỵ,... không còn là hiện tượng hiếm gặp.

Chuyên gia thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng. Ảnh: NVCC
Chuyên gia thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng. Ảnh: NVCC

Tập luyện trong phòng gym phù hợp hầu hết mọi đối tượng. Tuy nhiên, thể trạng của mỗi người không giống nhau, chúng ta phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe để điều chỉnh lượng bài tập, chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý.

Thời gian gần đây, các trường hợp tập luyện bị chấn thương nặng, dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt đột quỵ,... không còn là hiện tượng hiếm gặp. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ tập luyện sai cách, không phù hợp với sức khỏe. 

Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng, Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA về những trường hợp có nguy cơ mắc đột quỵ trong khi tập luyện:

Đột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi một phần não bộ bị tổn thương do tắc mạch máu đi nuôi não, gây đột quỵ nhồi máu não hay vỡ mạch máu não làm đột quỵ xuất huyết não. Não không được cung cấp oxy, đột ngột ngưng trệ trong vài phút, tế bào não bắt đầu chết dần, có thể tử vong bất cứ lúc nào.

Khi tập luyện, nhịp tim sẽ thay đổi, đập nhanh hơn. Nếu không thường xuyên tập luyện để kiểm soát nhịp tim, sẽ rất nguy hiểm khi nhịp tim lên cao. Các dấu hiệu của đột quỵ như:

- Đau đầu dữ dội, choáng váng, cứng cổ và buồn nôn

- Gặp khó khăn trong việc nói và hiểu người khác nói gì

- Mắt mờ hoặc mù một bên, thấy hình nhân đôi.

- Mấy ý thức: người bệnh sững sờ, không biết gì, khó đánh thức hoặc đột ngột, đôi khi tử vong ngay.

Các dấu hiệu này chỉ thoáng qua, kéo dài trong vài phút sau đó người bệnh trở lại trạng thái bình thường. Đây là cơn thiếu máu não, dấu hiệu rất quan trọng cần được kiểm tra ngay, không nên coi thường.

Những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, bệnh về hô hấp, hen xuyễn, nghiện rượu bia, thuốc lá, người cao tuổi đang có rối loạn về nhận thức là những đối tượng dễ gặp phải căn bệnh này. 

Khi tập luyện, người mắc các bệnh trên cần cẩn thận, tránh vận động quá sức, tốt nhất nên có huấn luyện viên quan sát và kiểm tra nhịp tim liên tục để đảm bảo sự an toàn.

Người mắc các bệnh mạn tính liên quan đến tim mạch, hô hấp cần lưu ý chế độ tập luyện, dinh dưỡng sau:

- Luôn kiểm tra nhịp tim và giữ nhịp tim ở vùng an toàn khi tập luyện (<75% nhịp tim tối đa)

- Kiểm tra huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg)

- Luôn mang theo thuốc xịt hen suyễn (phòng khi bị lên cơn trong lúc tập luyện)

- Tập luyện 3-5 ngày/tuần để cải thiện và duy trì tình trạng sức khỏe tốt

- Khi tập luyện, chỉ nên chạm ngưỡng cao nhất là mức độ hơi khó thở nhưng vẫn có thể trò chuyện được

- Không nên ăn quá mặn, giảm lượng muối không quá 1,5 g/ngày

- Tránh thức ăn có lượng cholesterol cao

- Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

- Nên điều chỉnh trọng lượng cơ thể để tránh béo phì ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch

-  Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Tập luyện giúp bạn khỏe hơn, ngăn ngừa, giảm thiểu bệnh tái phát hoặc trở nên nặng hơn. Ngoài ra, trong thói quen hàng ngày, chúng ta cũng phải tập cho mình một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh mạn tính, giảm thiểu tình trạng xấu nhất có thể xảy ra.

đột quỵ khi tập gym - ảnh 1

Có nhiều người trên 50 tuổi mắc tiền tiểu đường mà không biết

Mức đường trong máu có thể không phải là mối lo ngại lớn cho những người không bị tiểu đường hoặc có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi bắt đầu dùng statin. Những yếu tố nguy cơ bao gồm thừa cân, tuổi già, huyết áp cao và tiền sử gia đình bị tiểu đường. Bởi vậy, ngay khi có những dấu hiệu đáng nghi ngại, bạn nên đi khám để xác định có bị tiểu đường hay không.

đột quỵ khi tập gym - ảnh 2

Dùng thuốc kháng acid kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày

Khi gặp các vấn đề sức khoẻ chúng ta thường sử dụng thuốc để điều trị, nhưng có những loại thuốc nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ.

đột quỵ khi tập gym - ảnh 3

Thực phẩm từ đậu nành có thể giúp chống lại ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư đáng sợ nhất ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ mỗi năm. Có một vài người may mắn được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời, đúng cách.

đột quỵ khi tập gym - ảnh 4

Kẹo không đường có an toàn đối với bệnh nhân tiểu đường typ 2?

Thành thật mà nói, bánh kẹo không đường sẽ có ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn so với kẹo bình thường.

đột quỵ khi tập gym - ảnh 5

Phát triển các tế bào nhân tạo có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường

Một tin vui dành cho bệnh nhân tiểu đường là các nhà khoa học đã phát triển các tế bào thông minh nhân tạo giúp kiểm soát bệnh bằng cách tự động phóng thích insulin vào máu khi hàm lượng glucose tăng lên, không cần tiêm thường xuyên và không gây đau đớn.

Theo Zing

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá