Ăn gì sau khi sinh để da đẹp?

Ăn gì sau khi sinh để da đẹp khi mong muốn cải thiện làn da kém sắc sau quá trình mang thai và sinh nở đang khiến không ít bà mẹ lo lắng.

 Nhiều bà mẹ thắc mắc sau sinh nên ăn gì để da đẹp (Ảnh minh họa)
Nhiều bà mẹ thắc mắc sau sinh nên ăn gì để da đẹp (Ảnh minh họa)

Ăn gì sau khi sinh để da đẹp?

Ăn gì sau khi sinh để da đẹp? Các bà mẹ cần biết, sau sinh, do tác động của quá trình mang thai, sinh nở, nếu biết chăm sóc đúng cách bạn sẽ có được làn da căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống còn hơn cả thời con gái. Ngược lại, nếu không biết chăm sóc thì rất nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng da khô sạm, nám, nhăn,… chính vì vậy, việc tìm hiểu về những phương pháp, cách làm đẹp da sau sinh luôn được nhiều chị em quan tâm. 

Sau sinh nên ăn protein giúp da săn chắc

Protein là những khối xây dựng của cuộc sống. Cơ thể cần protein để sửa chữa và duy trì bản thân. Cấu trúc cơ bản của protein là một chuỗi các axit amin.

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào. Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo thường xuyên của protein. Chính vì vậy, cơ thể cần một lượng protein bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Protein có trong thịt các loài động vật ăn cỏ được chăn nuôi - đó là nguồn axit amin, B12 và vitamin D dồi dào (với thực vật chứa protein, các chất dinh dưỡng trên ít khi có sẵn). Nếu như bạn hấp thụ protein từ ăn các loại đậu, hãy nhớ hãy chế biến cẩn thận (lưu ý tới vấn đề lên men, lên mầm…) để đảm bảo độ an toàn và giảm thiểu phytic axit.

Sau nên nên ăn chất béo để chống viêm

Những nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu chúng ta không tiêu thụ đủ chất béo, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Điều này khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công và kéo theo đó là những hệ lụy khó lường ở làn da cũng như sức khỏe tổng thể.

Thịt của động vật ăn cỏ hay những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi) là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh khác có thể tìm thấy trong bơ, quả hạch và các loại hạt (hạt chia, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí,....).

Sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin A để phục hồi làn da hư tổn

Vitamin A dạng retinol có thể xuất hiện trong dầu gan cá, trong khi beta caroten (tiền chất của vitamin A) thì có trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… là một hóa chất có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hoá da.

Sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp da bớt dị ứng

Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với làn da của chúng ta như: ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông; Ngăn chặn lão hóa da; Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám, chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da; đặc biệt là vitamin C giúp điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: họ nhà cam quýt, bưởi chanh, và tìm thấy ở trong táo, dâu tây, rau sống, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ...

Quercetin làm giảm kích ứng da

Trong hành và tỏi có chứa rất nhiều quercetin có khả năng kháng histamin gây dị ứng. Hoạt động của quercetin cũng đóng vai trò như vitamin C giúp ức chế viêm trong cơ thể, giúp ngăn chặn các bệnh lý phụ liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi.

da đẹp sau sinh - ảnh 1

Bảo quản đúng cách để giữ thực phẩm tươi ngon lâu hơn

Bảo quản thực phẩm tưởng chừng là vấn đề đơn giản nhưng nhiều bà nội trợ lại vô tình làm sai cách khiến cho thực phẩm nhanh chóng bị hỏng hoặc giảm mùi vị. Dưới đây là những sai lầm phổ biến trong cách bảo quản thực phẩm hàng ngày và lời khuyên để bạn tránh lãng phí thực phẩm:

da đẹp sau sinh - ảnh 2

7 loại mặt nạ dưỡng tóc tại nhà từ quả bơ

Quả bơ không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với sức khỏe mà còn nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là mái tóc. Dưới đây là 7 loại mặt nạ thiên nhiên từ quả bơ kết hợp với các thành phần khác giúp tạo nên điều kì diệu cho mái tóc của bạn:

da đẹp sau sinh - ảnh 3

5 công thức tẩy da chết bằng yến mạch tại nhà

Tẩy da chết là một bước chăm sóc da không thể thiếu đi để loại bỏ bụi bẩn và các tế bào da chết trên bề mặt trả lại cho bạn làn da mịn màng, trẻ trung và tươi sáng.

da đẹp sau sinh - ảnh 4

Hiểu đúng về chế độ ăn kiêng giàu kiềm

Chế độ ăn giàu kiềm giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể bạn. Nồng độ pH trong cơ thể cân bằng góp phần ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn này, bạn cần nhận thức những điều nên và không nên trước khi bắt đầu:

da đẹp sau sinh - ảnh 5

Bí quyết sống khỏe nhờ điều chỉnh chế độ ăn - ngủ nghỉ - tập luyện

Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh sẽ tăng cường năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy miễn dịch giúp bạn tránh ngăn ngừa nguy cơ mắc một số loại bệnh nguy hiểm. Bạn cần học cách loại bỏ các loại thức ăn không lành mạnh ra khỏi chế độ ăn với những lời khuyên dưới đây:

Theo Gia đình Việt Nam

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá