Bạn nên ăn gì để tóc chắc khỏe?

Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc tóc, hãy thử cho thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn của bạn, chúng sẽ giúp bảo vệ mái tóc cũng như tăng cường dưỡng chất cho tóc.

Bạn nên ăn gì để tóc chắc khỏe?

Bạn nên ăn gì để tóc chắc khỏe?

Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc tóc, hãy thử cho thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn của bạn, chúng sẽ giúp bảo vệ mái tóc cũng như tăng cường dưỡng chất cho tóc.

Cá hồi

Thịt cá hồi có nhiều dưỡng chất
Thịt cá hồi có nhiều dưỡng chất.
 

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần có một da đầu khỏe mạnh. 3% tóc của bạn được tạo thành từ các a xít béo. Cá hồi có đầy đủ a xít béo omega-3 giúp da đầu bạn không bị khô và luôn khỏe mạnh.

Quả óc chó

Một loại thực phẩm khác cũng đầy đủ omega, quả óc chó còn cung cấp vitamin E và biotin. Biotin (còn được gọi là vitamin H) là một vitamin B phức tạp giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, nó không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Trong những nghiên cứu gần đây, thiếu biotin làm tóc bị gãy rụng, da bị khô. Đồng thời, các vitamin E trong quả óc chó giúp các AND trong tóc không bị hư hại và cũng thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Thực phẩm có màu đỏ

Những loại thực phẩm như cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang có đầy đủ beta-carotene mà khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là thành phần quan trọng giúp tái tạo các tế bào da, đặc biệt là da đầu.

Trứng

Bạn nên sử dụng trứng
Bạn nên sử dụng trứng.
 

Nếu bạn có sở thích ăn trứng buổi sáng thì thật là tuyệt. Tóc được cấu tạo chủ yếu bởi một loại protein gọi là keratin vì vậy những thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. Trứng không chỉ giàu protein, nó còn chứa đầy đủ khoáng chất như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin giúp cung cấp đầy đủ những a xít amin thiết yếu. Cysteine là loại a xít amin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc, chất này còn giúp chống ô xy hóa mạnh mẽ, dùng để bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tia bức xạ mặt trời, giúp tăng độ dày của từng sợi tóc.

Rau củ có màu xanh đậm

Rau củ có màu đậm tốt cho tóc
Rau củ có màu đậm tốt cho tóc.
 

Những loại rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn có đầy đủ sắt, beta-carotene, folate và vitamin C. a xít folic – một dạng tổng hợp của folate – thường được dùng để giúp tế bào và mô phát triển. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc, tóc có thể bị phát triển hơn mức cần thiết. Vì thế, hãy ăn rau củ để có lượng a xít folic thay thế.

Theo Báo sức khỏe

Đăng lại

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá