Mẹo nhỏ giảm cân hiệu quả ngày Tết

Quá nhiều thức ăn và đồ ngọt trong ngày Tết khiến kế hoạch giảm cân của bạn dễ đổ bể? Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng vài mẹo nhỏ sau.

Ảnh minh họa: Internet
Ảnh minh họa: Internet

1. Ăn rau củ trước bữa ăn

Bữa cơm ngày Tết thường bao gồm chủ yếu là các món thịt được nấu sẵn, mà quên mất rau củ tốt cho sức khỏe. Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ. Bạn hãy chuẩn bị sẵn một ít rau củ ưa thích, để luộc hoặc hấp nhé! Chúng vừa có tác dụng “giải ngấy”, mà còn giúp bạn giảm cân.

2. Loại bỏ bớt chất béo trong món ăn

Những món xào hay nấu quá nhiều dầu mỡ ngấy sẽ không tốt cho cân nặng của bạn! Hãy hạn chế tiêu thụ, hoặc bạn cần tìm giải pháp để loại bỏ chúng.

3. Thay bánh kẹo bằng chocolate

Thay vì mua quá nhiều bánh kẹo ngọt cho dịp Tết, teen nên chọn chocolate. Chocolate có thể làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn ngay khi cả núi bánh kẹo bày ra trước mắt, mà lại hạn chế tình trạng căng cân.

4. Ăn nho đông lạnh

Nếu như cơn nghiện đồ ngọt của bạn chưa được giải tỏa, hãy nghĩ tới việc ăn hoa quả để hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ. Trong vô vàn lựa chọn, teen nên mua nho nhé! Nho chứa nhiều đường có lợi. Nếu để đông lạnh, nho sẽ cứng như kẹo, mà vị còn ngọt, ngon hơn nữa.

5. Ăn cơm sớm

Hãy cố gắng ăn thành bữa cố định trong những ngày du Xuân. Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn cơm thật sớm, đặc biệt vào buổi tối. Ăn càng sớm, cơ thể càng có nhiều thời gian để tiêu hóa, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn để tạo thành mỡ thừa.

6. Ăn tốt hơn uống

Nếu cùng lượng calo, bạn tiêu thụ bằng đường ăn sẽ tốt hơn đường uống. Cụ thể, ăn trái cây sẽ giảm cân tốt hơn uống nước ép vì nước đã mất đi lượng lớn chất xơ. Điều này xảy ra tương tự với các món ăn và đồ tráng miệng khác nhé!

eat-4234-1423060965.jpg

7. Uống đủ nước

Vì tiêu thụ quá nhiều đồ ăn, nước ngọt nên bạn quên mất việc uống nước. Hãy nghĩ lại nhé, uống nước lọc không chỉ giúp đẹp da, mà còn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, giảm cảm giác đói thường xuyên.

8. Đi bộ du Xuân

Nếu nhà bạn bè, họ hàng gần, hãy nghĩ tới việc đi bộ để chúc Tết hay du Xuân. Đi bộ giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, giúp cơ thể vận động sau nhiều ngày ngủ nướng.

Theo ione.net

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Khỏe 360

Mới - Nóng

Khám phá